{"id":13142,"date":"2025-09-01T00:00:00","date_gmt":"2025-09-01T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/marinascateni.com\/es\/blog\/tu-30-minutos-de-practica-matinal-un-oasis-de-fuerza-y-paz"},"modified":"2025-09-01T00:00:00","modified_gmt":"2025-09-01T00:00:00","slug":"tu-30-minutos-de-practica-matinal-un-oasis-de-fuerza-y-paz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ondamarinaholistica.com\/en\/tu-30-minutos-de-practica-matinal-un-oasis-de-fuerza-y-paz\/","title":{"rendered":"Tu 30 minutos de pr\u00e1ctica matinal: un oasis de fuerza y paz"},"content":{"rendered":"<p>Conscientes de que tanto el movimiento como el silencio son pilares de una vida sana y equilibrada, soy de la opini\u00f3n de que cuanto m\u00e1s avanzamos en edad, menos necesitamos entrenar la fuerza explosiva y m\u00e1s una pr\u00e1ctica activadora que nos permita sentirnos en forma y en paz con nosotros mismos y con quienes nos rodean. La f\u00f3rmula de <em>mens sana in corpore sano<\/em> siempre funciona y es un estado que debemos cultivar a diario. Una sesi\u00f3n diaria de treinta minutos crea una isla-refugio capaz de prepararte para el d\u00eda desde todos los puntos de vista: f\u00edsico, mental y emocional.<\/p>\n<p>Es cierto que al principio se requiere un peque\u00f1o esfuerzo que, como explico en mi libro <a href=\"http:\/\/marinascateni.com\/es\/product\/my-daily-practices\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>My Daily Practices<\/strong><\/a>, se mueve sobre todo por la fuerza de voluntad y por la intenci\u00f3n de vivir esta vida plenamente. Este ser\u00e1 el primer paso y te permitir\u00e1, despu\u00e9s de solo unas pocas sesiones, mantener la constancia necesaria para verificar r\u00e1pidamente sus beneficios. He notado que la constancia es lo que m\u00e1s les cuesta a muchas personas, que se distraen con facilidad y dif\u00edcilmente mantienen el ritmo. Que la motivaci\u00f3n sea m\u00e1s fuerte que la distracci\u00f3n, que la voluntad de estar bien y la confianza en la vida sean el motor, el pilar desde el que moverse y buscar una base estable que luego, en los momentos dif\u00edciles, nos sostendr\u00e1.<\/p>\n<p>Es bueno empezar la pr\u00e1ctica matinal desde el principio, cuando ya estamos en un estado de paz, para estar preparados para los momentos m\u00e1s dif\u00edciles. As\u00ed tendremos nuestro bagaje de pr\u00e1ctica para sostenernos.<\/p>\n<p>Empieza, por lo tanto, una rutina de inmediato, compuesta por el equilibrio de la energ\u00eda con el <strong>Qi Gong<\/strong>, la flexibilidad de cuerpo y mente y el fortalecimiento de tu centro con el Yoga, y la exploraci\u00f3n de la calma interior con la <strong>Meditation<\/strong>. Treinta minutos al d\u00eda, cada ma\u00f1ana, pueden cambiar tu percepci\u00f3n de la existencia y permitirte vivir cada momento plenamente.<\/p>\n<p>Cont\u00e1ctame para saber m\u00e1s o para reservar. La pr\u00e1ctica matinal se llevar\u00e1 a cabo todos los d\u00edas, de lunes a viernes, de 8:30 a 9:00, en la sede de El Tao Azul en Nerja y online. Te espero para empezar bien el d\u00eda juntos&#8230;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El movimiento y el silencio son fundamentales para una vida equilibrada. Con la edad, es esencial concentrarse m\u00e1s en la pr\u00e1ctica activante que en la fuerza explosiva. Una rutina diaria de media hora puede ayudar a sentirse en forma y en armon\u00eda.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_angie_page":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[39],"tags":[73,75,71,74,72],"class_list":["post-13142","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yoga","tag-benessere","tag-meditazione","tag-movimento","tag-pratica-quotidiana","tag-silenzio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ondamarinaholistica.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ondamarinaholistica.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ondamarinaholistica.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ondamarinaholistica.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ondamarinaholistica.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13142"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ondamarinaholistica.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13142\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ondamarinaholistica.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ondamarinaholistica.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ondamarinaholistica.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}